O脚改善の専門家が教えるリハビリテーション効果抜群のストレッチ法

O脚は膝が内側に寄り、足首が外側に広がる姿勢のことを指します。姿勢や歩行に影響を与えるO脚を改善するためには、適切なストレッチ法やポイントを知ることが重要です。

まず、O脚改善のために効果的なストレッチ法としては、内ももやヒザ周りの筋肉を伸ばすストレッチが有効です。仰向けに寝て片方の足を曲げて反対側の膝の上に乗せ、膝を外側に倒すストレッチや、壁に手をつきながら内ももの筋肉を伸ばすストレッチなどがおすすめです。

さらに、正しい姿勢を意識することもO脚改善のポイントです。姿勢が悪いと足の筋肉に負担がかかりやすくなり、O脚を悪化させる原因にもなります。正しい姿勢を保つためには、背筋を伸ばし、腰を立てて立っていることや、歩行時に膝を外側に向けずまっすぐ前へ出すことが重要です。

適度な運動もO脚改善に効果的です。特にウォーキングやランニングなど下半身を使う運動は、足の筋肉を鍛えることによりO脚の改善につながります。定期的に運動を行うことで筋力がつき、姿勢も改善されるため、O脚の改善に効果的です。